Les clés pour hydrater les enfants en été
Boissons fantaisie, fruits d’eau… tout est réuni pour passer un été bien hydraté !
L’été est arrivé, et avec lui les grosses chaleurs ! Nos petits bouts n’ont pas toujours l’envie ou le réflexe de boire… Vitabio vous donne les clés pour un été plein de fraîcheur !
Pourquoi l’hydratation ?
Le saviez-vous ? Le corps d’un adulte est composé de près de 65 % d’eau, c’est également le cas pour les enfants ! Chaque jour, nous éliminons de l’eau via la transpiration, l’urine… Il est alors essentiel de reconstituer ce stock, et encore plus pour les enfants. En effet, les enfants sont souvent en mouvement, et encore plus pendant les grandes vacances : entre les activités physiques, les jeux en plein air, les baignades… toute cette agitation et cette chaleur favorisent la perte d’eau chez les enfants. Il est donc important de la compenser. Au-delà du mouvement, il faut prendre en compte les pertes en eaux induites par la croissance. Grandir, ce n’est pas rien ! Les enfants n’ayant pas souvent le réflexe ou même l’envie de boire, il est important de trouver des astuces pour satisfaire leurs besoins.
Astuces spéciales hydratation
Pour combler la soif de nos petits bouts, il est parfois nécessaire de faire preuve d’ingéniosité ! Les contenants font généralement la différence : qui n’a jamais aimé boire dans un verre à l’effigie de son super-héros préféré ? Vous pouvez également opter pour une gourde isotherme à la forme originale pour rendre le moment plus attrayant, et surtout ludique ! Une gourde est aussi un moyen efficace d’avoir toujours de l’eau à portée de main.
Il suffit parfois d’aromatiser légèrement l’eau pour la rendre appétente. Et si vous essayiez les glaçons fruités ? Des petits fruits comme les framboises dans des bacs à glaçons, et hop, l’eau devient plus attirante avec ces glaçons originaux ! Une activité rapide et agréable à réaliser en famille.
Pour varier les plaisirs, vous pouvez occasionnellement proposer des boissons différentes à votre enfant. Préférez alors les jus de fruits 100 % pur jus pour limiter les excès en sucre.
Et l’alimentation dans tout ça ?
L’alimentation contribue elle aussi à combler les besoins en eau de votre enfant. Misez alors sur les fruits et légumes à forte teneur en eau, comme le concombre, les fraises ou encore la pastèque. Avec près de 90 % d’eau, la pastèque et la fraise sont les atouts hydratation de l’été ! En salades, à croquer ou à picorer lors d’un goûter en plein air, les solutions sont multiples pour consommer ces fruits gorgés d’eau ! Quoi de mieux que manger des fruits tout en s’hydratant ?
Vous avez maintenant toutes les clés en main pour passer un été au frais. Le point essentiel à retenir : toujours avoir de l’eau à portée de main, seule boisson indispensable au bon fonctionnement de l’organisme !
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