Les clés d’une détox bio réussie

Aidez votre organisme à éliminer l’accumulation de toxines !

Qu’entend-t-on par « détox » ?

Les toxines sont des substances produites par les différentes activités de l’organisme. Celles-ci sont habituellement évacuées par la barrière intestinale, le foie et les reins : l’organisme réalise lui-même la détox ! Cependant, des excès alimentaires trop nombreux (surconsommation de graisses saturées, d’alcool etc.) peuvent entraîner l’accumulation de toxines. En adoptant les bons gestes, il est possible d’aider son organisme à les éliminer, c’est ce qu’on appelle la « détoxication [1] », ou plus communément, la détox.

Quand réaliser une détox ? Quand vous le souhaitez ! Il n’existe pas de « règle » quant au nombre de détox à effectuer par an. L’important est de rester à l’écoute de son corps. Commencez une détox lorsque vous en ressentez le besoin :  après une période d’excès comme les fêtes, ou encore lors d’un changement de saison.

#1 De l’eau pour drainer l’organisme

Il est important de boire de l’eau pour s’hydrater et drainer l’organisme : un simple verre d’eau ou une tisane bio aux plantes (camomille, menthe poivrée…) ; l’objectif étant de boire 1.5 L d’eau par jour. Fixez-vous des objectifs, avec un certain nombre de verres ou de bouteilles d’eau par jour, pour être sûr(e) d’y arriver. Privilégiez des eaux riches en magnésium qui contribue à réduire la fatigue pour être d’attaque !

#2 Des fruits et des légumes à consommer

Vitamines, minéraux, fibres, hydratation… puisez dans les bienfaits des fruits et légumes bio pour fournir à votre organisme ce dont il a besoin !

Certains légumes sont reconnus pour leur action « détox » : c’est le cas de l’artichaut qui stimule les fonctions d’élimination de l’organisme, ou du radis noir qui contribue au fonctionnement normal du foie. Vous pouvez aussi miser sur les plantes, avec notamment le pissenlit qui stimule la digestion.

Côté fruits détox, misez sur le citron ! Ce dernier aide à soutenir la digestion, et possède des vertus antioxydantes grâce à sa richesse en vitamine C [2]. Chez Vitabio, on le prend à jeun chaque matin dans un verre d’eau tiède pour une meilleure assimilation par l’organisme.

D’une manière générale, les matières grasses et les produits sucrés sont à limiter, l’essentiel étant de garder une alimentation variée et équilibrée.  

#3 De l’exercice à pratiquer 

Le sport est essentiel : il permet d’évacuer les toxines du corps par la transpiration. Mais il peut également avoir des impacts positifs sur la digestion : plus d’excuses pour s’y (re)mettre !

Eau, fruits et légumes, exercice : vous avez désormais les clés en main pour une détox assurée !